（不更新）壞情緒總是無限循環嗎？心理學經典陪你探索自己、了解他人

​文／慧玲（Lynn）


你有過這樣的經驗嗎？​
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「今天一起床睡過頭，被媽媽大罵一頓，趕快跑出門，結果又沒趕上公車，好不容易抵達辦公室之後，當你進行今天的第一場會議時，又把氣出在一起負責專案的同事身上，下班之後，他也把這個情緒帶回家，看什麼都不順眼，把家裡的孩子也罵了一頓！」​
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憤怒像是病毒一樣，無形之中被散播到你去過的地方，帶給其他人，開始了壞情緒的連鎖反應，心理學將這個現象稱之為「#踢貓效應」。​

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當我翻開《墨菲定律：如果有可能出錯，那就一定會出錯！》 這本書時，最有感觸的就是踢貓效應了！​
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特別是成為媽媽之後，會不經意的將工作上的情緒帶回家庭，當孩子因為打不開玩具箱而大哭的時候，我可能會覺得煩躁就碎嘴幾句，這個行為讓孩子覺得求救訊號被嫌棄了，反而就會哭得更大聲，這時候我們就開啟了互相傷害的無限循環！​


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那麼，阻斷這個踢貓效應循環的關鍵是什麼呢？​
是學會控制情緒、對負能量的出現更加敏銳。​
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例如：我在工作上接收到他人帶給我的壞情緒時，我可以在心裡對自己說：「我不能跟著他一起生氣，他對我發火，那我又要去找誰當我垃圾桶呢？」一旦這些壞情緒出現，我能做的就是試著攔截它，練習不讓這些它們影響到身邊的人。​



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除了踢貓效應，《#墨菲定律》書中共有 68 則心理學的經典，分別提到在人際關係、工作場域、認識自我等面向的現象，像是：​
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❶月暈效應：別被「光環」迷了慧眼​
❷ 得失理論：我們厭惡那些帶給我們挫敗感的人​
❸ 瓦倫達效應：越在意的，就越容易失去​
❹ 習得無助：沒有絕望的環境，只有絕望的心態​
❺ 破窗效應：不要輕易打破任何一扇窗戶​
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閱讀這本書的時候，你可能會和我一樣欲罷不能，出現以下兩種行為：​
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❶ 頻頻點頭，覺得某幾則定律的場景，就是你曾經歷過的事情​
❷ 發出「啊！原來是這樣！」的感嘆，好像為過去的懊惱找到解答​
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《墨菲定律》裡的心理學法則讓我體認到一點：​
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也許我們不能改變大環境對我們的影響，也無法改變他人的行為，還有我們的觀點，但就像是知己知彼一樣，透過認識自己，還有了解他人，避開不必要觸碰的地雷，讓人際關係維持良好距離，也讓工作效率能更為提升。​



🔎完整版圖文請見：壞情緒總是無限循環嗎？

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