遲鈍的你，請開始練習不忍耐吧！
2024 Jan 17 人際溝通
某天早上，慧玲提議說我們去看一場電影，我答應的當下只是覺得可以放鬆一下，但開車前往電影院的路途中，開心的情緒卻越來越強烈，很期待一邊吃爆米花一邊看電影的感覺，整個人變得很雀躍。
我才發現，原來，我還是好喜歡好喜歡看電影呢！
到了電影院，我們發現電影時間看錯了，要在現場等一個小時才能看到我們要的電影。
當下慧玲告訴我，她預期電影結束之後，可以悠閒地吃個午餐，然後再回家工作，如果晚一小時，會卡到中午吃飯時間，而且中間這一小時，不知道要幹嘛，所以就提議改天再看了。
聽到這些提議，我覺得有道理，雖然沒能看到電影有點失望，但工作時間很寶貴，所以就接受了改天再看的提議。
回程路上，慧玲說她覺得沒看到電影有點可惜，然後又提出很多不同的方案，看是要改天再看，還是我們找其他電影院，試著評估怎麼樣比較好，但一時還拿不定主意。
我聽著聽著，心裡的那股失望感忽然變得很強烈，我感覺到自己不活躍的淚腺變得蠢蠢欲動，好像再不為自己的需要說話，眼淚就要潰堤了！
我告訴她，其實我真的好想好想看電影，對我來說，等一個小時並不會很久，因為我們手機也可以處理一些簡單的工作，當然玩手機殺時間也沒問題，只要能看到電影，享受到我想要的快樂，那一個小時是值得的。
慧玲後來告訴我，她其實是怕這一小時對我來說會浪費，所以才提議說改天再看，如果我沒將我的真實感受說出口，我們可能真的就會直接回家面對工作，這對她來說也會有一種遺憾的感覺。
最後我們折返，回到電影院，隨著電影劇情安排笑著哭著，得到了一段滿分品質的約會時光。讓我深深地覺得，沒有選擇忍耐，真是太好了呢！
你有沒有想過，我們一直在練習忍耐，但好像很少去練習不忍耐呢？
我從有記憶以來，就常被人說很遲鈍，甚至在我大學的時候，死黨剛認識我的第一個禮拜，就笑我：「你真的很木頭耶！」
我以前認為，一個人是敏感還是遲鈍，是天生的，但後來我發現，敏感或遲鈍其實也是被我們的生活方式「訓練」出來的。
我們從小就在培養忍耐力：天氣熱要忍耐、師長說話要忍住不分心、不可為小事生氣所以要忍耐、一點點疲勞不算什麼。
我想說的是，忍耐並不全是一件壞事，因為在忍耐的過程中，會刺激我們對事情有不同的看法，訓練自己轉念的能力，耐受力也會變得更強。
只是有些事情，忍耐久了，會變得不敏感，而有時這種遲鈍，是不健康的。
① 對身體需求的遲鈍
拿大學時期的熬夜習慣來說，我大學是讀設計系的，設計學院的學生總是有做不完的作品，一開始是因為班上同學都在熬夜趕作品，為了和組員互相配合，就跟著晚睡。一開始熬夜身體會很不舒服，但熬夜久了，就會覺得睡少一點也沒什麼大不了，甚至會跟別人比，誰可以比較久不睡覺。這真的有夠不健康的。
過度的忍耐，換來的是我們對身體需求的遲鈍，我們為了在工作上趕進度，即使覺得肩頸已經開始痠痛，還是會告訴自己再堅持一下，然後這一堅持就堅持了一整天，我們忘了身體的那些痠痛，沒有處理，就這麼來到第二天，這樣日積月累，在無法承受時一口氣爆發，就造成了長期的損傷，得花更多時間來保養與修復。
要找回對身體需求的敏感，需要時間來培養，但同時也需要一點「刻意練習」。比方說，我因為長期忍耐的關係，對自己的肌肉感受變得很遲鈍，如果要我在太過疲勞之前要站起來動一動，這很不容易做到，對吧？
你可以先試試看，刻意在手機上設定鬧鐘，每 15-20 分鐘提醒自己站起來動一動，再回到工作，這樣一來，因為身體感受時常被照顧，也不斷得到放鬆之後的好處，身體對這些感覺也會變得比較敏感，漸漸地，你不需要聽到鬧鐘，也會自己想要站起來動一動了～
② 對內在需求的遲鈍
另一種不健康的忍耐，是我們在情緒上的忍耐，這也是我從小被人說很「木頭」的原因。
可能從小聽別人說，男兒有淚不輕彈，所以我總是把比較柔軟的情緒隱藏起來，不讓人看見脆弱的一面。但情緒跟身體對忍耐的反應很像，一開始以為自己有了耐受性，以為自己對小事不在意，直到累積到無法承受時，才一口氣爆發。
這樣的忍耐，帶來更多的是長期的負面影響，因為情緒變得遲鈍，所以無法很好地去回應他人的感受，缺乏同理心，無法與人交心，在人際關係中也就容易感到挫折。同時，因為對自己的情緒也變得遲鈍，無法體會自己當下的感受，也就不能清楚知道自己的需求，時常感到空虛。
在這裡，我想跟你分享一個簡單的練習，就是在睡覺前，回想自己一整天，產生了哪些情緒，然後問問自己為什麼有這樣的情緒，每天至少要能夠想起三個情緒。
剛開始練習的時候，會覺得光想到一個就很難，但是刻意回顧自己的一天，讓我開始對很多生活中的小細節產生新的感覺，或是忽然發現原來自己在當下其實是有感覺的，只是被我忽略了，這些小小的發現，會一點一點的累積起來，成為我們對自己敏感的基礎喔！
後來，我不用等到睡前，有時候中午休息的時間，我會自己先回顧上午的感受，讓我在與自己的連結中得到一些療癒，甚至得到很多靈感呢～
我花了很多很多的時間去練習，才讓自己從極度遲鈍變得比較敏感一些，後來當我體會到「把自己找回來」的可貴之後，才發現人生的喜悅原來也有很多層次。
如果你跟我一樣，對自己的遲鈍已經受不了了，我想邀請你，從現在開始，來練習「不忍耐」吧！