對上台說話保持熱情的兩種方法
2024 Jan 30 聲音表達
最近的一對一教練課中，學員剛好都有上台演說的需求，而我發現大家遇到的問題很多都很相似，像是：
「同一個觀點反覆講那麼多次，久了自己都沒感覺了，要怎麼保持熱情？」
「每次上台講完，大家都說我表現得很好，可是對我來說，我整個人超級緊繃的，如果每次都要進入這種不舒服的狀態，我就會害怕上台說話。」
咦，這兩個問題哪裡相似？雖然它們聽起來很不一樣，但這些問題的解方都一樣，就是加強「與聽眾的連結」喔！
（一）透過連結，保持熱情
關於第一個問題，每一位演說者，通常都會有自己的核心精神，所以有些觀念，或是一些故事，幾乎是每次演講都會拿來重複使用。
但是，講了太多場、太多年，忽然發現自己變得很「匠氣」或是覺得自己很「油」，才驚覺自己好像少了熱情。
演講者如果每天都有好好在生活，當然會讓這些故事更有深度，或是創造更多故事。不過，靈感可不會說來就來，那些讓我們生命更豐富的際遇，也許一兩個月，甚至半年以上才會發生一次。
要在每次的演講都能保持熱情，其實最重要的，就是記得這個事實：「雖然你講一百次了，但這些聽眾是第一次聽！」
與聽眾創造的第一個連結，就是站在聽眾的角度來思考，正因為你了解「他們目前什麼都不知道」，所以才需要透過你的鋪陳，一點一點地進入你的世界。
更進一步的連結，是當你放慢說話的節奏，仔細注視著他們的眼神，你會看見他們因為你的這些鋪陳，內在有了變化。接收到這些回饋，也會使你更好地進入「當下」的狀態，而不是一再「重複」你習慣的事情。
主動地建立與聽眾的連結，並且接受他們的回饋，這樣一來，不只是你在影響他們，也讓他們能影響你，用這個心態來說這些故事、觀點，你每一次的熱情程度，都能講得跟第一次一樣！（但熟練度一定比第一次好！XD）
（二）從警戒狀態，轉為自在
講到第二個問題，這真的是很多人都有的疑問，即使上台說話能表現得很好，但依然很不喜歡上台說話的感覺。
「雖然人家說我在台上表現很好，可是我的精神一直很緊繃，讓我很不舒服。我講話很快，情緒也過 High，無法像人家說的一樣，輕鬆自在地享受舞台……」
你有聽過「火場怪力」這個詞嗎？意思是說，當我們在遇到危險的時候，腎上腺素激增，瞬間讓身體發揮超常的能力，像是力氣變得非常大，或是反應變得很靈敏。
但是，如果每次要能夠發揮能力，都得進入這種緊張的狀態的話，肯定會讓人變得不喜歡這件事情，畢竟應對危機的警戒狀態會讓人感受不那麼舒服。
你成功從火場中逃生了，應該不會想要再衝進火場一次。
而且，警戒的狀態在短時數中尚可應對，如果一整天都這樣緊繃的話，身體會吃不消，通常是講到後來就會後繼無力，無論怎麼樣都對健康很不好。
透過跟學員們的深度對談，我發現，講者們之所以會在人群面前維持警戒狀態，往往是因為專注力放在「我要做些什麼」上面，像是演講的流程、要帶哪些活動、要說哪些話。
這種時候，我們把對聽眾說話，當作一個「任務」。
在工作上，任務是否達成，通常是可見的，但是面對人群，每一張面孔都不一樣，每個人的表情和習慣也不同，所以我們無法知道這個「任務」是不是達成了。所以有很多講者會把「聽眾有沒有笑」、「掌聲夠不夠熱烈」當作是他們演說的成績單。（我剛開始也是！）
其實，你應該把「跟聽眾說話」當成「和一個人說話」，而不是一個任務。
想像一下，當你和「一個人」一起悠閒的吃飯聊天，你們彼此有很多眼神交流，也有很多往來的對話，你說的話讓對方很有啟發，你也從對方的正向回饋中，得到很多成就感和滿足感，你在這場對話中，你會是怎麼樣的感覺？
是不是覺得很自在、充實？透過這樣的對談，你是自信的，喜歡自己的，而不會是警戒的狀態，對吧？
站在台上和聽眾交流，就應該是這樣的感覺。
在人群面前說話越來越快，失速到無法控制，或是會一直處於情緒太過高亢的狀態，都是因為我們的全身心都在「控制場面」，還沒開始打開自己的感官去感覺聽眾，沒有接收到回饋，我們就會更緊張，所以越想要控制，這是惡性循環。
相反地，當你把全身心放在與聽眾的連結上，放下想要控制的想法，你會發現自己講話會很自然地會有停頓，你不是將停頓當作一種演說技巧，而是因為你有「觀察聽眾是否和我同在」這個目的。當你接收到正向的回饋，就好像跟一個朋友一起吃飯聊天一樣，你會更有能量，也更放鬆喔！
謝謝你看到這邊，希望這篇分享，能幫助你正面看待「上台說話」這件事，當你注意力放在與聽眾的連結上，就不存在「重複」或者「需要控制」的因素了。
當你越放鬆，越能夠感受到你與群體之間創造出來的「流 (Flow)」，順著流，你就會更輕鬆！