你時常覺得說話很吃力，講沒幾句就「燒聲」嗎？

這一季我的培訓行程安排得很密集，最忙的時候，也有連續五天都講課 6 到 7 小時的狀況。企業窗口看到我的行程安排時，很驚訝地問：「哇，你這樣講課，聲音不會壞掉嗎？」 

然後我都會玩笑地說：「這我專業的啦～」 

不過說到專業，要讓聲音可以更有續航力，確實有很多觀念可以跟大家分享呢！ 

你也會在長時間說話之後，會感到喉嚨乾澀、聲音沙啞嗎？來更新一下對於聲音運作的認知吧！

許多人認為發聲應該來自「丹田」，這其實是一個迷思，但先不細講。我們改用運動科學的角度來看這件事：發聲之所以會感到費力，是因為喉部肌肉的運作過程中，有些因素造成了力量無法凝聚，例如： 

① 肌肉緊繃，彈性不足 

② 發聲肌肉的活動範圍太小，力量無法延續 

③ 舌肌力量不足、不穩定 

以上這些因素，都會導致它們在運作上沒有效率，而在大量使用聲音後就產生勞損了。

其中，關於肌肉彈性，跟你分享一點小小的技巧，你可以觀察一下，在發出聲音的時候，你的舌頭、喉嚨有哪些部位是感覺緊繃的呢？試著伸展它們，讓它們恢復彈性。像是吐舌頭、頸部肌肉伸展都可能有幫助喔～ 

在做完這些放鬆運動之後，試著發聲看看，說話有沒有變得輕鬆一些了呢？ 

至於如何增加更多的活動範圍，以及增強力量，我會在《每天三分鐘，讓聲音更有力量！》講座中，更詳細地和你分享，並且帶你一起練習，幫助你有效預防燒聲，還能讓你的發聲變得更輕鬆、自然且充滿力量！ 

如果你想擺脫燒聲的困擾，學習如何輕鬆自在使用你的聲音，歡迎來參加我的課程。讓我們一起探索正確的發聲技巧，讓你的聲音成為你最得力的溝通工具，無論是在工作還是日常生活中都能從容應對！ 

期待在課堂上與你相見～