小虎老師的說話筆記【不糾結才看得遠】
2018 Apr 02 未分類
文／羅鈞鴻
還記得 2013 年，環太平洋剛上映，讓全球影迷為之瘋狂，是一部賣座的科幻動作電影。
讓我最印象深刻的設定，除了巨大怪獸、機甲獵人，還有「浮動連結」系統－當兩位駕駛員要能成功同步彼此意識，進而用兩人大腦驅動巨大機械，所依靠的技術。這個系統也不是萬能的，必須滿足一些條件，才能讓機甲獵人動起來出任務。
這個條件我想在真實人生也是一個重要的提醒，那就是「不糾結」。
故事裡的人物因為在浮動連結過程中，腦中閃現了一些放不下的回憶，於是兩人不僅無法控制機甲獵人，還被困在大腦深處。把這樣的場景替換到生活中，很多時候在溝通過程裡，若我們無法放下過去帶來的傷害，也難以在關係上更進一步。
曾有一個朋友，在過去家庭關係中，受到忽略和壓抑，對於「沒關係」三個字會做出過度的反應。
感嘆當時太年輕。一次，朋友們聚會，餐廳服務生因為點餐時出錯菜了，讓這位朋友等了很久，於是我們為了表達不滿，在回饋表上寫了這個狀況，餐廳經理急急忙忙跑出來跟我們道歉，這位朋友希望能得到更多補償，所以口氣比較衝，結果餐廳經理為了避免服務生與顧客衝突，用安撫的語氣說「好好好，沒關係沒關係」，沒有想到竟然踩了他的地雷，他歇斯底里的情緒讓整個場面鬧得非常難看，當時我們草草地結束了那場談話，不過之後就再也沒有與那朋友相約過了。
平心而論，餐廳經理沒有要忽略他或是打發他的意思，但是那朋友當時並沒有用自身意識做出判斷，而是依照過去的習慣，聽到了「沒關係」三個字之後，條件反射的一個自我保護情緒來應對。要說當下我們在跟他這個人溝通嗎？還不如說我們正在面對他的防禦機制吧！
這個例子是真實存在的，而且相信當你的閱歷越豐富，遇到的相關狀況也會越多。
話說回來，說話時，如何不糾結？糾結於過去，很多時候是無意識的，我們偶爾會不小心將它歸因成「人際地雷」。人際地雷通常出自於個人原則的，像是有些人無法接受在當事人不在場的時候批評對方。然而一旦我們將一些情緒的功課當作人際地雷時，我們就看不見進步的方向了。
因此要能夠不糾結
第一步是「自我覺察」
當你發現自己正在某種說不上來但不合理的情緒當中，那極可能與過去經驗有關。這時候弄清楚發生的理由是非常必要的，知道是什麼影響了自己，就有機會更常覺察相關的狀況。
第二步是「設定提醒」
自我覺察之後，可以自我提醒，但很多時候自己很難去對抗自己長年累月養成的習慣，所以有時候也得依賴外界的資源，與你的好友談談的對自己的發現，並且邀請對方針對你的這個問題大膽提醒。如此一來，在自己無法覺察的時候，總會有比你肩膀上的小天使更加可靠的大天使會幫助你。
第三步是「改變稱號」
當你發現自己已經從某事的糾結中走出，告訴自己「我現在是個ＯＯＯ的人了！」例如：「我現在是個能夠承擔他人情緒的男子漢！」、「我雖然平常是隻兔子，但我也能夠當一隻烏龜」。當你給自己一個不同卻又具體的形象，利用這個「我們很難違抗自己的角色設定」的心理機制，這些形象就會成為驅動你成為更好自己的強大推手了！
最後，來談談糾結背後的人生功課，
環太平洋中「浮動連結」為我帶來的啟示是，沈溺在過去的自我對話，就會造成在當下的無效溝通。
因為我的過去有過陰影，所以我用我的恐懼想像你此刻的意圖，但其實你是帶著善意而來的。
曾聽一個老師說：「你越是逃離你的人生功課，身邊愛你的人就要承擔越多後果。而你不去把功課做掉，你的功課有一天會來把你做掉。」這些話聽起來非常恐嚇，但是這道理卻也夠深刻。
這裡還有一段小插曲：一位網友看我分享上面這段文字之後，跟我有過這樣的辯論：只要真心相愛，沒有什麼不能承擔，這個世界上是有這種不求回報的愛的！
我並非否定世界上有著不求回報的愛，但我認為真正的愛不只是一種行動，更是一種能夠激發更多「愛的行動」的行動。基於這樣的出發點，愛的行動會帶著「想要讓對方更好」的信念，就如同我用我的火把點燃你的火把，如果我的火把不僅無法點起你的火，還會讓我的火被撲滅，但我卻一味自溺於這個付出的過程，這樣的愛我會將之歸類為，只是想要當一個「正在愛」的人而自我滿足罷了。
有時候，勇敢打破現況，幫助對方看見應該做的功課，陪伴對方經歷這段痛苦，這才符合為了找到生命出路而付出的愛的行動。
還記得 2013 年，環太平洋剛上映，讓全球影迷為之瘋狂，是一部賣座的科幻動作電影。
讓我最印象深刻的設定，除了巨大怪獸、機甲獵人，還有「浮動連結」系統－當兩位駕駛員要能成功同步彼此意識，進而用兩人大腦驅動巨大機械，所依靠的技術。這個系統也不是萬能的，必須滿足一些條件，才能讓機甲獵人動起來出任務。
這個條件我想在真實人生也是一個重要的提醒，那就是「不糾結」。
故事裡的人物因為在浮動連結過程中，腦中閃現了一些放不下的回憶，於是兩人不僅無法控制機甲獵人，還被困在大腦深處。把這樣的場景替換到生活中，很多時候在溝通過程裡，若我們無法放下過去帶來的傷害，也難以在關係上更進一步。
曾有一個朋友，在過去家庭關係中，受到忽略和壓抑，對於「沒關係」三個字會做出過度的反應。
感嘆當時太年輕。一次，朋友們聚會，餐廳服務生因為點餐時出錯菜了，讓這位朋友等了很久，於是我們為了表達不滿，在回饋表上寫了這個狀況，餐廳經理急急忙忙跑出來跟我們道歉，這位朋友希望能得到更多補償，所以口氣比較衝，結果餐廳經理為了避免服務生與顧客衝突，用安撫的語氣說「好好好，沒關係沒關係」，沒有想到竟然踩了他的地雷，他歇斯底里的情緒讓整個場面鬧得非常難看，當時我們草草地結束了那場談話，不過之後就再也沒有與那朋友相約過了。
平心而論，餐廳經理沒有要忽略他或是打發他的意思，但是那朋友當時並沒有用自身意識做出判斷，而是依照過去的習慣，聽到了「沒關係」三個字之後，條件反射的一個自我保護情緒來應對。要說當下我們在跟他這個人溝通嗎？還不如說我們正在面對他的防禦機制吧！
這個例子是真實存在的，而且相信當你的閱歷越豐富，遇到的相關狀況也會越多。
話說回來，說話時，如何不糾結？糾結於過去，很多時候是無意識的，我們偶爾會不小心將它歸因成「人際地雷」。人際地雷通常出自於個人原則的，像是有些人無法接受在當事人不在場的時候批評對方。然而一旦我們將一些情緒的功課當作人際地雷時，我們就看不見進步的方向了。
因此要能夠不糾結
第一步是「自我覺察」
當你發現自己正在某種說不上來但不合理的情緒當中，那極可能與過去經驗有關。這時候弄清楚發生的理由是非常必要的，知道是什麼影響了自己，就有機會更常覺察相關的狀況。
第二步是「設定提醒」
自我覺察之後，可以自我提醒，但很多時候自己很難去對抗自己長年累月養成的習慣，所以有時候也得依賴外界的資源，與你的好友談談的對自己的發現，並且邀請對方針對你的這個問題大膽提醒。如此一來，在自己無法覺察的時候，總會有比你肩膀上的小天使更加可靠的大天使會幫助你。
第三步是「改變稱號」
當你發現自己已經從某事的糾結中走出，告訴自己「我現在是個ＯＯＯ的人了！」例如：「我現在是個能夠承擔他人情緒的男子漢！」、「我雖然平常是隻兔子，但我也能夠當一隻烏龜」。當你給自己一個不同卻又具體的形象，利用這個「我們很難違抗自己的角色設定」的心理機制，這些形象就會成為驅動你成為更好自己的強大推手了！
最後，來談談糾結背後的人生功課，
環太平洋中「浮動連結」為我帶來的啟示是，沈溺在過去的自我對話，就會造成在當下的無效溝通。
因為我的過去有過陰影，所以我用我的恐懼想像你此刻的意圖，但其實你是帶著善意而來的。
曾聽一個老師說：「你越是逃離你的人生功課，身邊愛你的人就要承擔越多後果。而你不去把功課做掉，你的功課有一天會來把你做掉。」這些話聽起來非常恐嚇，但是這道理卻也夠深刻。
這裡還有一段小插曲：一位網友看我分享上面這段文字之後，跟我有過這樣的辯論：只要真心相愛，沒有什麼不能承擔，這個世界上是有這種不求回報的愛的！
我並非否定世界上有著不求回報的愛，但我認為真正的愛不只是一種行動，更是一種能夠激發更多「愛的行動」的行動。基於這樣的出發點，愛的行動會帶著「想要讓對方更好」的信念，就如同我用我的火把點燃你的火把，如果我的火把不僅無法點起你的火，還會讓我的火被撲滅，但我卻一味自溺於這個付出的過程，這樣的愛我會將之歸類為，只是想要當一個「正在愛」的人而自我滿足罷了。
有時候，勇敢打破現況，幫助對方看見應該做的功課，陪伴對方經歷這段痛苦，這才符合為了找到生命出路而付出的愛的行動。