我是大 I 人，一定沒辦法認識新朋友啦……

「我是內向的 I 人，我沒辦法主動認識新朋友啦……」

「交朋友是 E 人的事，跟我這個 I 人無關……」

常看到大家用 MBTI 解釋自己的「社交耐受性」，特質外向 (E) 比較喜歡社交活動，內向 (I) 對於社交則是害羞到不行……我覺得這種解釋方式太極端了～內向特質並沒有你想得那麼弱啦！ 

外向的特徵是情緒表現比較豐富，感染力強，所以對於聚集群眾跟抓住注意力來說，是比較有優勢的。但是，如果今天你需要的是與他人在一個自在的狀態好好交流，情緒稍微內斂一些，也會讓人比較可以不用一直保持高強度的情緒來回應，精神上可以放鬆不少喔！ 

事實上，不論你的自我表達傾向內向還是外向，面對陌生人會感到尷尬，是因為對於這方面的應對能力不足所產生的不安全感。而學習這些拿捏人際距離的能力，是不需要讓自己暴露在不舒服的情境，就可以達成的喔！等等跟你分享幾招～ 

說到不安全感，內向的人不安時，通常因不知所措，而傾向壓抑情緒，變得很少話（靜默），或是討好附和（投降）；而外向的人感到不安時，會用高強度的情緒來應對，例如歡樂地顧左右而言他（逃避），或激動地辯論（戰鬥）。 

這些不安的症狀，在我自己的成長歷程，全都體驗過～（這些故事暫且略過）總之我後來就為自己發展出了兩種社交策略，讓我可以「有意識」地選擇：一種是高調的「氣氛帶動者」，另一種是低調的「同理傾聽者」。通常在我感覺精神需要放鬆的時候，我就會選擇後者，並且貫徹執行。 

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「同理傾聽者」的策略很簡單，就是做跟你在外向狀態時相反的行動！ 

第一，到你不常去的地方待著。

像是大家平常都看你坐中間的沙發，你今天忽然改坐角落的高腳椅，這可以暗示周邊的人「我今天模式不一樣」，會讓別人對自己的情緒變化有心理準備，接受度也會提高，你就不用因此感到不好意思了。 

第二，手邊要有一個可獨自進行的活動。 

獨自進行的活動，可以創造一個別人隨時跟你斷線，也不覺得焦慮的氛圍。因為當你原本正在做某件事，忽然被周遭的話題吸引，稍微聊兩句，然後回去做手邊的事情，別人通常就不會覺得一定得找什麼話題來活絡氣氛，焦慮感可以除去不少～

我以前有買一本小小本的數獨冊，偶爾拿出來沉浸在邏輯推理的世界裡。後來 iPhone 和 iPad 上也有做得很不錯的數獨 App，我當時常常在酒吧拿出來解解謎，很少見到有人在酒吧做這種事，但從來沒有人覺得我是怪咖，所以放心吧！ 

第三，當個好聽眾，不需要靈巧的口才。 

好聽眾或好觀眾的特質是什麼？就是願意給出很多情感的回饋，但從不搶走風采。

外向者的表現是，樂與主動分享自己的想法，擅長用情緒與口才去感染群眾。相反的，內向者則是喜歡去聆聽，努力去理解和體會他人。當人們覺得自己被很認真聆聽和理解的時候，就會感到極大地被尊重，更願意在這種安全感的氛圍中揭露自己，未來希望和你相處的機會也就更大了～

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啊啊，寫到這忽然發現，本來只是想要寫一點「為自己貼標籤」的看法，結果不知不覺寫成了技巧分享！

但你有沒有發現，內向的你，根本不需要有什麼作為，你不需要在意自己表現得好不好、是否給別人帶來好感。只要你能認識自己性格上的優勢，就不用再為了社交而繃緊神經。 

人類是社會性的動物，無論性格內向還是外向，都會有與人交流的需求，而社交壓力大小的差別，只在於擅不擅長而已。只是，如果我們每次都用「我是個 I 人」當理由來逃避面對不擅長的事情時，我們就失去讓自己得到成長的經驗值了～ 

雖然還是會有一些人堅持說：「少來，我就只想活在自己的小世界，就是不需要交朋友」，但大多數這麼說的人，其實是因為「不知道該怎麼面對與他人互動的陌生感」，所以很用力地把「表現自我」的幅度給降到最低，才會看起來一臉酷酷的。 

所以換句話說，這世界上有一半以上看起來難以親近的酷哥，其實都只是在隱藏自己的害羞而已啦！（我這樣講應該不會得罪人吧？） 

把標籤撕了吧！對自己的感受誠實一點，讓自己展現得更真誠，這樣做人其實會比較輕鬆喔！😁

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最後，邀請你來報名參加我的直播講座【陌生開發不尷尬！拓展人際關係的聲音互動攻略】，我會跟你分享，透過對內在安全感的敏銳度，來與他人更自然地拉近關係的方法，希望能幫助你找到屬於自己自在的社交姿態！