小虎老師的說話筆記【給自己一個不做自己的機會】
2018 Jan 23 未分類
文／羅鈞鴻
來學聲音表達的人，過程中難免會遇到一些小挫折，因為說話習慣是一輩子的養成，若想要在很快的時間有所改變，就會感覺到非常彆扭，不僅僅是肌肉不適應，心裡的尷尬更是難以跨越。
原先說話習慣快的，忽然要慢下來，會覺得呼吸不順甚至都要中斷了；原先說話太輕柔的，忽然要變得鏗鏘有力，就會覺得充滿罪惡感，不斷對自己產生懷疑：我這樣真的好嗎？會不會不禮貌？
為了解決這些問題，在課堂中，我給大家的練習方式就是練習「朗讀」，不需要花太多時間，每天利用空檔，大約五到十分鐘即可。我推薦的練習時機是，當你在閱讀的時候，看到文字就把他唸出來。當然練習的時候需要一些方法，才能引導自己進步而不是卡住，這個容我在課堂上再跟你分享。
為什麼要練習朗讀呢？
因為若想要把所學的技巧「直接」用在生活當中，我們會面對他人疑惑的眼光，而當自己又沒有那麼熟悉－對你的體驗而言－這些新玩意兒，難免表現得不太協調。就好像一個肢體不那麼協調的人，要在眾人面前表演從來沒認真練習過的後空翻一樣，心裡越有壓力，挫折感越大，也越容易放棄。
然而，當你回家練習朗讀的時候，你是「一個人」的狀態，沒有在跟人面對面做社交連結，在這樣的狀況下，我們對於自己表現得跟平常不一樣這件事就不會變得太過彆扭，心裡那關就容易過得去。
我主張：只要你能夠在一個人的時候練習到「不假思索」，那麼這些能力就會自然融入到你的生活中。
舉例來說，像是課堂上談的「斷句」方法，若是平常說話連珠砲，不習慣停頓的人，忽然要在說話中加入斷句，根本要了他的命。因為這個過程當中，他的不習慣，或稱做不安的感覺，會告訴自己：「那不是我、那不是我、那不是我」，這些下意識的抗拒，也就無法讓身體的肌肉放鬆去適應那些力量和節奏。
但是當他把斷句這個技巧帶回家裡去，作為回家功課的時候，他得以在一個人的時刻，給自己一個「不做自己」的機會。畢竟一個人的時候，你想當誰就當誰，除了自己，沒有任何人會對此有意見。
也因為只有自己可以阻止自己在一個人的時候「不做自己」，所以除了不斷練習之外，更重要的，就是告訴自己「我是、我能夠、我理所當然可以」，因為只要你是，你根本想都不用想，就如同：因為我是一個勤奮的人，所以我吃完早餐就開始處理郵件，這是想都不用去想的事情；因為我是一個講究效率的人，所以我選擇有效的方法，這是理所當然的事情。
“Yes, I am!”這是在做任何練習的時候，都很重要的一個信念喔。
來學聲音表達的人，過程中難免會遇到一些小挫折，因為說話習慣是一輩子的養成，若想要在很快的時間有所改變，就會感覺到非常彆扭，不僅僅是肌肉不適應，心裡的尷尬更是難以跨越。
原先說話習慣快的，忽然要慢下來，會覺得呼吸不順甚至都要中斷了；原先說話太輕柔的，忽然要變得鏗鏘有力，就會覺得充滿罪惡感，不斷對自己產生懷疑：我這樣真的好嗎？會不會不禮貌？
為了解決這些問題，在課堂中，我給大家的練習方式就是練習「朗讀」，不需要花太多時間，每天利用空檔，大約五到十分鐘即可。我推薦的練習時機是，當你在閱讀的時候，看到文字就把他唸出來。當然練習的時候需要一些方法，才能引導自己進步而不是卡住，這個容我在課堂上再跟你分享。
為什麼要練習朗讀呢？
因為若想要把所學的技巧「直接」用在生活當中，我們會面對他人疑惑的眼光，而當自己又沒有那麼熟悉－對你的體驗而言－這些新玩意兒，難免表現得不太協調。就好像一個肢體不那麼協調的人，要在眾人面前表演從來沒認真練習過的後空翻一樣，心裡越有壓力，挫折感越大，也越容易放棄。
然而，當你回家練習朗讀的時候，你是「一個人」的狀態，沒有在跟人面對面做社交連結，在這樣的狀況下，我們對於自己表現得跟平常不一樣這件事就不會變得太過彆扭，心裡那關就容易過得去。
我主張：只要你能夠在一個人的時候練習到「不假思索」，那麼這些能力就會自然融入到你的生活中。
舉例來說，像是課堂上談的「斷句」方法，若是平常說話連珠砲，不習慣停頓的人，忽然要在說話中加入斷句，根本要了他的命。因為這個過程當中，他的不習慣，或稱做不安的感覺，會告訴自己：「那不是我、那不是我、那不是我」，這些下意識的抗拒，也就無法讓身體的肌肉放鬆去適應那些力量和節奏。
但是當他把斷句這個技巧帶回家裡去，作為回家功課的時候，他得以在一個人的時刻，給自己一個「不做自己」的機會。畢竟一個人的時候，你想當誰就當誰，除了自己，沒有任何人會對此有意見。
也因為只有自己可以阻止自己在一個人的時候「不做自己」，所以除了不斷練習之外，更重要的，就是告訴自己「我是、我能夠、我理所當然可以」，因為只要你是，你根本想都不用想，就如同：因為我是一個勤奮的人，所以我吃完早餐就開始處理郵件，這是想都不用去想的事情；因為我是一個講究效率的人，所以我選擇有效的方法，這是理所當然的事情。
“Yes, I am!”這是在做任何練習的時候，都很重要的一個信念喔。