小虎老師的說話筆記【放鬆才會有力量】
2018 Feb 23 未分類
文／羅鈞鴻
在學習發聲的時候，一般人們會想要學會控制自己的聲音，所以很努力去感受自己發聲的感覺，並且去調整這些肌肉的運作。但是這些發聲的肌肉屬於不隨意肌，你無法輕易的控制他們的運動，加上發聲是一種快速振動運動方式，它的不穩定性又更高了。
為了要幫助學員們學得更好，我會提醒他們「不要主動發聲」。
如果發聲時想著要主動控制聲音，就會產生肌肉的不協調，發聲時那種不自主的力量與想要控制的力量就會打起架來，肌肉用了很多力氣，聲音的效果卻沒那麼好，這些力氣不僅白費，而且也造成肌肉的勞損。
所以，與其想著「我要怎麼發聲」，不如專心地注視你的溝通對象，或者專心感受自己當下的感覺，讓你的身體自然與環境產生連結。
很多時候，我們與他人互動，也會想著「我想讓你覺得我貼心」、「我想讓你覺得我有自信」、「我想讓你覺得我可愛」等。不過越是想要控制他人的感覺，就越難以達到。
為什麼會這樣呢？因為，那是別人的感覺，不是你的感覺啊！
我們無法決定別人要如何感覺，即使一場表演鋪陳得再好，也不是所有觀眾都會按照導演想要的感覺去思考。說話也是一樣，就算你再清楚我說什麼或或怎麼說會給別人什麼樣的想法，即使你做了，對方也不見得會按照你的預期去想。
所以，不要把自己的成功與否，建立在「對方是否按照我的預期」上，因為這樣的期望是本末倒置的，若不能將專注力放在自己真正能影響的範圍中，而是預期我不能影響都要如我所願，這樣的挫折感會遠比快樂還要豐富。
想著這些對他人反應的期望，並做出策略是很累的。
事實上，表達想法的確是個需要耗能的事情，你當下不累一點，當你表達完，你會發現後續你會更累......像是工作的交辦上，你以為自己講清楚了，但同事做出來完全跟你想的不一樣，你得花更多心力去處理，但如果在當下能夠多換位思考一下，結果絕對差很多。至於任何溝通的技巧，都是習慣成自然，自己的消耗是會越來越少的。
我認為，表達的「成功」與否，不在於是否讓對方擁有自己想要的感覺，而是在於，能否表達清楚，同時對方也聽得進去。也就是減少對方理解所需的精神消耗，並因應對方思考習慣與性格來調整說話方式，增加情感的參與度。
要累就累在聰明的地方，才能省下更多珍貴的時間。功夫裡頭的「四兩撥千斤」，並非以無化有，而是以小搏大，仍須四兩力的～態度上的放鬆，不是不在乎，只是不執著罷了。
說話時，養成一些習慣：
1. 感受你與人在空間的距離
2. 花更多時間注視聽眾
3. 對於非預期反應展現開放的態度，先接受再回應
把專注力從「我想給你什麼感覺」移開，試試增加對人、對當下環境的感受吧！請相信你自己，只要夠放鬆，你的身體就會開始學習，並且告訴你怎麼樣會更好！
在學習發聲的時候，一般人們會想要學會控制自己的聲音，所以很努力去感受自己發聲的感覺，並且去調整這些肌肉的運作。但是這些發聲的肌肉屬於不隨意肌，你無法輕易的控制他們的運動，加上發聲是一種快速振動運動方式，它的不穩定性又更高了。
為了要幫助學員們學得更好，我會提醒他們「不要主動發聲」。
如果發聲時想著要主動控制聲音，就會產生肌肉的不協調，發聲時那種不自主的力量與想要控制的力量就會打起架來，肌肉用了很多力氣，聲音的效果卻沒那麼好，這些力氣不僅白費，而且也造成肌肉的勞損。
所以，與其想著「我要怎麼發聲」，不如專心地注視你的溝通對象，或者專心感受自己當下的感覺，讓你的身體自然與環境產生連結。
很多時候，我們與他人互動，也會想著「我想讓你覺得我貼心」、「我想讓你覺得我有自信」、「我想讓你覺得我可愛」等。不過越是想要控制他人的感覺，就越難以達到。
為什麼會這樣呢？因為，那是別人的感覺，不是你的感覺啊！
我們無法決定別人要如何感覺，即使一場表演鋪陳得再好，也不是所有觀眾都會按照導演想要的感覺去思考。說話也是一樣，就算你再清楚我說什麼或或怎麼說會給別人什麼樣的想法，即使你做了，對方也不見得會按照你的預期去想。
所以，不要把自己的成功與否，建立在「對方是否按照我的預期」上，因為這樣的期望是本末倒置的，若不能將專注力放在自己真正能影響的範圍中，而是預期我不能影響都要如我所願，這樣的挫折感會遠比快樂還要豐富。
想著這些對他人反應的期望，並做出策略是很累的。
事實上，表達想法的確是個需要耗能的事情，你當下不累一點，當你表達完，你會發現後續你會更累......像是工作的交辦上，你以為自己講清楚了，但同事做出來完全跟你想的不一樣，你得花更多心力去處理，但如果在當下能夠多換位思考一下，結果絕對差很多。至於任何溝通的技巧，都是習慣成自然，自己的消耗是會越來越少的。
我認為，表達的「成功」與否，不在於是否讓對方擁有自己想要的感覺，而是在於，能否表達清楚，同時對方也聽得進去。也就是減少對方理解所需的精神消耗，並因應對方思考習慣與性格來調整說話方式，增加情感的參與度。
要累就累在聰明的地方，才能省下更多珍貴的時間。功夫裡頭的「四兩撥千斤」，並非以無化有，而是以小搏大，仍須四兩力的～態度上的放鬆，不是不在乎，只是不執著罷了。
說話時，養成一些習慣：
1. 感受你與人在空間的距離
2. 花更多時間注視聽眾
3. 對於非預期反應展現開放的態度，先接受再回應
把專注力從「我想給你什麼感覺」移開，試試增加對人、對當下環境的感受吧！請相信你自己，只要夠放鬆，你的身體就會開始學習，並且告訴你怎麼樣會更好！