讓「好緊張」變成「好的緊張」

在一次講座中，一位醫學院學生問：「每次要上台面對眾多醫師進行簡報時，總會特別緊張，怕自己講不好、內容不夠嚴謹，有什麼好建議嗎？」 想像這位年輕的學生站在一群有經驗又專業的醫師面前，被檢視，同時被針對不足之處做批判，那要承受多麼大的壓力啊！ 關於「克服緊張」的提問不是第一次遇到了，以前我剛開始演講時，總會分享一些聲音小技巧，讓聲音可以聽起來更有自信，但那終究只是小聰明罷了...經過幾段歷練之後，我終於找到克服緊張最重要的關鍵了。 緊張是很容易在公眾表達中產生的情緒，它可以是好情緒，也可以是壞情緒。如果今天你的緊張背後的小聲音是「怕別人覺得自己不夠好」，那麼這份緊張出自於「恐懼」，就會讓你因為緊張反應而行為失常，這是一個「壞的緊張」。如果你的緊張背後的小聲音是 「我希望我的訊息可以傳遞得更好」，那麼這個情緒就是來自於「付出」，這會讓你所有的念頭都放在正確的事物上，表現可能不至於百分百完美，但是全心全意的態度會讓你說話更有魅力，這就是一個「好的緊張」。 我半開玩笑地說：被一大堆眼睛盯著看的時候會產生防衛，那是我們與生俱來的天性，不然我們老祖宗就會輕易成為野獸的晚餐了。 但是現在當你站在講台上時，這些台下的醫師們都不是敵人，而是來幫助你的。你即將脫離學生的身分，成為一名專業人員，這些醫師之所以會用這麼高的標準來看你，並不是為了狩獵你，而是在接納一個新夥伴之前，想要了解這位夥伴是否真的準備好了？他們在看到你的不足的時候做批判，並不是為了將你打倒，而是想要讓你變得更好。 緊張反應需要透過累積上台經驗才能慢慢學會控制， 但是在那之前，你仍然可以告訴自己： 1. 現場都是朋友，沒有敵人！(讓你放下防衛) 2. 我帶來的是個好消息！(增加你的表達魅力) 3. 我準備了那麼多，當然可以被考驗！(提升你的抗壓性)