邀請對方說出感受的 2 種方法

同學 A ：「老師，我希望能夠引導朋友說出內心的感受，但我不知道該怎麼開始......」

同學 B：「看著朋友一直難過但都不說，讓我也好難受，該怎麼讓他開口跟我訴苦呢...... 」

當朋友卡在情緒裡，混亂糾結，沒理出情緒來的時候，整個人可能會很失常。如果對方的暴躁、精神不集中等狀況，嚴重影響到你的生活，那來點深入的溝通也許對彼此都好。不過，想要進行深入的溝通，會需要「明確的邀請」，同時也要確定「對方接受這個邀請」，才有辦法進入到一個安全的對話空間中進行深入的對談喔～

想要邀請對方說出感受，你可以參考以下兩種路徑：

➊ 直球對決：把你的發現誠實的說出來，希望他能和你聊聊天

「小虎，我注意到你最近有點失常，常常專注力會忽然飄走，我知道你在努力壓抑，但總覺得那不是一個長久的作法，你願意跟我好好坐下來，整理你的心情嗎？」

➋ 誘發共鳴：透過自己需要談心的方式，讓對方產生共鳴

曾經，有個朋友說他需要找人聊聊，請我陪他。結果，對方講著講著，我自己卻聯想到那陣子我的狀況也很不好，所以我在那時忽然就敞開來談，然後針對我的失常行為跟他道歉。事後他才告訴我，他知道我狀態不好，太直接又怕傷到我的感受，所以用自己的感受來引出我的感受。這個方式很溫和，但也要注意你的溝通對象是否喜歡喔！

最後，要注意的是，如果你們關係沒有很親密，在別人經歷重大的變故，情緒很混亂時，主動引導他人的情緒是有風險的，可能會讓你們關係變差，或是情緒化更嚴重，所以建議是鼓勵對方接受諮詢，讓專家來處理比較好喔！

要記得，最好的安慰不是你做了多少事情，而是你陪伴在他身旁的那顆心。因此，也不用強迫自己一定要讓對方把情緒說出口喔！