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培養翻譯氣話的能力,不讓別人的氣話走心

2022 Sep 07 人際溝通

文/羅鈞鴻(小虎)

生活中,難免會有情緒化的時候,像是一件事情做不好,很挫折,實在很難不發個脾氣解解心頭的火。我們對待自己時會這樣,當然溝通時也會。​

當別人生氣,說了氣話,可能會讓你感到很受傷,或是很不公平,覺得對方情緒的責任又不是在你,自己是被遷怒的。​

過去,人們常說「不要把氣話聽到心裡去」,我覺得這說得簡單,但做起來很難,因為當你聽到那些氣話時,你已經感到受傷了,這時候,你卻告訴自己不要受傷,這樣不是很衝突嗎?​你內在的感覺已經很不好了,外在的道德標準卻自我批判:「你感覺不好,是情商不夠,不應該感覺不好,現在趕快把它收起來!」內外在的衝突反而造成更多消耗。​

「別把別人的氣話聽到心裡去」這可不是一句話就能讓人做到的事,如果可以,這世界哪來那麼多的委屈和不愉快,你說是吧?​

我們的大腦,都有「翻譯功能」,而且會隨著各種經驗而擴大翻譯的資料庫,例如我們因為職場經驗,懂得去翻譯老闆的話中有話、言下之意、弦外之音,同樣地,這個功能也能幫助我們翻譯別人的氣話。​

我們總是能從對方的長期行為中觀察到各種模式,例如,某人只要肚子餓了就會很沒有耐心。你只要知道這個模式,就能在那個人很沒耐心,開始用不好的語氣催促人做事的時候,把對方的「吼唷,你怎麼這麼簡單都不會!」翻譯成「唉唷,我的肚子好餓了!」就能擋住那些情緒化的語言,不讓它們跑進你內心柔軟的地方搞怪。​

同樣的道理,每個人在說氣話的時候,都會有背後的某些原因,像是對方跟你吵架吵不贏,就說:「我們乾脆分手吧!」對方肯定不是真的想分手的,只是一時氣頭上,不理智的發言,但是這句話可能會讓苦苦經營這段關係的你感到很受傷:「我們為這段關係努力了那麼久,怎麼就為這種小事說分就分?太過份了!」​

把氣話翻譯成「撒嬌語言」,想像是小孩子無辜可愛地在跟自己說話。

請用回想過去的方式來觀察,對方在氣頭上,說出分手或類似「不理你了」之類的氣話,都有著什麼樣的脈絡呢?你有沒有發現,這種類似的氣話,其實都可以簡單翻譯成:「我那麼喜歡你、那麼在乎你,我就希望被你疼愛嘛!」之類的撒嬌語言。​當你聽到「我們乾脆分手吧!」的時候,如果第一時間冒出的念頭是:「唉呀,又在撒嬌!」你的腦袋就比較不會一直往「對方動不動就說分手,好傷心!」去想,而是更多放在怎麼去回應對方的撒嬌上面。​

不過,如果你有受傷的感覺,請一定要在回應完對方的撒嬌,情緒回復平靜的時候,好好地告訴對方你的真實感受,畢竟人們往往無法注意到自己的語言是怎麼傷害到他人的,這當然是有必要去要求對方改變的習慣。​

培養「翻譯氣話」的能力,不是只有在吵架時才能練習,也可以在日常生活中累積,像是看電影、追劇的時候,去幫裡面的角色翻譯真心話,因為故事中大多衝突的情節,都是源自於雙方期待不同,彼此沒交集而感到受傷才開始的。而且,當我們站在旁觀者的角度練習,也不會像真的吵架的時候那樣,又得花更多心力照顧自己的不舒服感受,所以可以更有效率地累積翻譯資料庫喔!

延伸閱讀:正向回應冷暴力的五個步驟

FB 圖文版:培養翻譯氣話的能力,不讓別人的氣話走心

 

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自 2010 年起,至各大機關團體與企業授課,教學內容包含:聲音訓練、口語表達、人際溝通。希望透過聲音,陪伴你更好的成為自己。

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