培養翻譯氣話的能力，不讓別人的氣話走心
2022 Sep 07 人際溝通
文／羅鈞鴻（小虎）
生活中，難免會有情緒化的時候，像是一件事情做不好，很挫折，實在很難不發個脾氣解解心頭的火。我們對待自己時會這樣，當然溝通時也會。
當別人生氣，說了氣話，可能會讓你感到很受傷，或是很不公平，覺得對方情緒的責任又不是在你，自己是被遷怒的。
過去，人們常說「不要把氣話聽到心裡去」，我覺得這說得簡單，但做起來很難，因為當你聽到那些氣話時，你已經感到受傷了，這時候，你卻告訴自己不要受傷，這樣不是很衝突嗎？你內在的感覺已經很不好了，外在的道德標準卻自我批判：「你感覺不好，是情商不夠，不應該感覺不好，現在趕快把它收起來！」內外在的衝突反而造成更多消耗。
「別把別人的氣話聽到心裡去」這可不是一句話就能讓人做到的事，如果可以，這世界哪來那麼多的委屈和不愉快，你說是吧？
我們的大腦，都有「翻譯功能」，而且會隨著各種經驗而擴大翻譯的資料庫，例如我們因為職場經驗，懂得去翻譯老闆的話中有話、言下之意、弦外之音，同樣地，這個功能也能幫助我們翻譯別人的氣話。
我們總是能從對方的長期行為中觀察到各種模式，例如，某人只要肚子餓了就會很沒有耐心。你只要知道這個模式，就能在那個人很沒耐心，開始用不好的語氣催促人做事的時候，把對方的「吼唷，你怎麼這麼簡單都不會！」翻譯成「唉唷，我的肚子好餓了！」就能擋住那些情緒化的語言，不讓它們跑進你內心柔軟的地方搞怪。
同樣的道理，每個人在說氣話的時候，都會有背後的某些原因，像是對方跟你吵架吵不贏，就說：「我們乾脆分手吧！」對方肯定不是真的想分手的，只是一時氣頭上，不理智的發言，但是這句話可能會讓苦苦經營這段關係的你感到很受傷：「我們為這段關係努力了那麼久，怎麼就為這種小事說分就分？太過份了！」
把氣話翻譯成「撒嬌語言」，想像是小孩子無辜可愛地在跟自己說話。
請用回想過去的方式來觀察，對方在氣頭上，說出分手或類似「不理你了」之類的氣話，都有著什麼樣的脈絡呢？你有沒有發現，這種類似的氣話，其實都可以簡單翻譯成：「我那麼喜歡你、那麼在乎你，我就希望被你疼愛嘛！」之類的撒嬌語言。當你聽到「我們乾脆分手吧！」的時候，如果第一時間冒出的念頭是：「唉呀，又在撒嬌！」你的腦袋就比較不會一直往「對方動不動就說分手，好傷心！」去想，而是更多放在怎麼去回應對方的撒嬌上面。
不過，如果你有受傷的感覺，請一定要在回應完對方的撒嬌，情緒回復平靜的時候，好好地告訴對方你的真實感受，畢竟人們往往無法注意到自己的語言是怎麼傷害到他人的，這當然是有必要去要求對方改變的習慣。
培養「翻譯氣話」的能力，不是只有在吵架時才能練習，也可以在日常生活中累積，像是看電影、追劇的時候，去幫裡面的角色翻譯真心話，因為故事中大多衝突的情節，都是源自於雙方期待不同，彼此沒交集而感到受傷才開始的。而且，當我們站在旁觀者的角度練習，也不會像真的吵架的時候那樣，又得花更多心力照顧自己的不舒服感受，所以可以更有效率地累積翻譯資料庫喔！