薩提爾冰山模式，帶我重新認識流眼淚
2022 Oct 17 閱讀分享
文／羅鈞鴻（小虎）
上週收到崇義老師和我們夫妻分享新書《冰山對話》，回想起和長耳兔心靈維度的相遇，是從閱讀薩提爾相關書籍開始，真正踏入長耳兔的教室，是因為我的太太慧玲。
因為工作性質，家裡有大量關於人際溝通或者口語表達的書籍，我也經常和慧玲聊起跟自己對話的話題，後來在因緣際會之下，慧玲先後參加李儀婷老師帶領的沙龍工作坊，以及李崇建老師的工作坊，課程結束後，慧玲和我分享自己的體驗，不斷地跟我說：「書上的知識雖然很棒，但自己體驗起來是完全不一樣的感覺。」
看她每一次下課後，都興高采烈的和我分享自己的發現，看得我心癢癢，這也讓我最後參加了張天安老師的初階工作坊，而且，後來我們夫妻倆，又一起參加了張天安老師的進階工作坊，這讓我們建立更多共同語言，也幫助我們更知道該怎麼陪伴彼此面對生命的課題。
在每一次的課程裡，都會有一個固定成員，在教室後方飄來飄去，那就是《冰山對話》的作者，同時也是長耳兔心靈維度的創辦人李崇義老師。
記得在去年年底，崇義老師來到我們的 Podcast 節目中聊天，除了分享創立長耳兔的故事，也和我們聊到自己在職業跑道轉換時，是如何面對選擇的糾結和內在對話。
印象很深的是，崇義老師會和薩提爾模式結緣，是因為參加了哥哥李崇建老師的演講，在講座結束後，聆聽崇建老師與一位聽眾媽媽的對話，因為一句「妳可以接受自己做得不好嗎？」開始了深刻的自我對話，因而下定決心致力於推廣薩提爾模式，這個故事有收錄在崇義老師的新書《冰山對話》裡頭，在收到這本書，看到這故事的時候，腦海裡就浮現了在節目中對談時的種種畫面和感受。
除了這個故事之外，在書中我很喜歡崇義老師在演講時發展出的「SAGE」口訣：
1
See It
看見情緒，
讓身體與情緒開始靠近
2
Acknowledge It
承認情緒，
大腦才會開始運作
3
Grant It
允許情緒，
任由內在的所有發生
4
Embrace It
接納情緒，
擁抱所有感覺
我個人在心裡暗自稱呼它為「聖人模式」，聖人之所以被稱之為聖人，是因為無論是遇到巨大的挫折與困難，或是受到難以抗拒的誘惑時，都能夠淡定地應對，並且做出最理想的決定，不過，聖人的淡定，依靠的不是忍耐與無情，而是因為在內在能做出更好的轉換，不被情緒支配，反而將它們變成力量來使用。
這個 SAGE 口訣，分別是「看見、承認、允許、接納」自己的情緒，可以幫助我們有意識的覺知自己，成為自己真正的主人。
這也讓我想起自己童年的故事，小時候的我很愛哭，感覺不順利就哭，跟哥哥吵架也哭，被爸爸媽媽罵也哭，好像眼淚總是用不完一樣，不過隨著長大，為了不再被取笑，不再被嫌「娘娘腔」，或是讓關心我的人為了自己的軟弱費心，我逐漸學會了忍住眼淚，讓自己看起來比較堅強。
後來時間久了，就變成一種習慣，難過時，即使不去忍耐，也不會想流淚，但有時候心情不好很想流淚，卻流不出眼淚來，就讓我很鬱悶，看到別人可以透過眼淚來表達自己的情緒，覺得很羨慕。
直到有一天，我腦海裡產生了一個畫面，如果未來我對著自己剛出生的孩子，卻面無表情，想到這裡忽然感到渾身不舒服，那時才開始發覺，原來不讓情緒自然地流動，是一件那麼不健康的事情。
在察覺這件事情後，我開始試著對自己的內在好奇，試著透過閱讀與上課，學習如何更好地對待自己，記得在薩提爾的工作坊裡，當我聽著同學們分享自己的內在對話，還有看見老師帶領大家走冰山的過程，我竟然可以因為他人的內在經歷而眼眶泛紅、感到鼻酸，而且當下沒有人嘲笑或是責怪我，才發現自己終於可以好好地流眼淚，也重新認識了情緒自然流動的美好。
不過，要和小時候自卑的自己對話時，那些梳理自己內在的學習，剛開始讓人覺得有點彆扭，也有點害羞，不過這個過程卻深深地影響、改變了我，原來嘗試去「看見、承認、允許、接納」情緒，可以讓人更貼近真實的自己，變得更喜歡自己。
這是我的故事，而崇義老師在書中還有寫到許多對話的案例，這些故事很貼近我們生活的各個層面，也都讓人好感動，誠摯推薦給大家！