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薩提爾冰山模式,帶我重新認識流眼淚

2022 Oct 17 閱讀分享

​文/羅鈞鴻(小虎)

上週收到崇義老師和我們夫妻分享新書《冰山對話》,回想起和長耳兔心靈維度的相遇,是從閱讀薩提爾相關書籍開始,真正踏入長耳兔的教室,是因為我的太太慧玲。 

因為工作性質,家裡有大量關於人際溝通或者口語表達的書籍,我也經常和慧玲聊起跟自己對話的話題,後來在因緣際會之下,慧玲先後參加李儀婷老師帶領的沙龍工作坊,以及李崇建老師的工作坊,課程結束後,慧玲和我分享自己的體驗,不斷地跟我說:「書上的知識雖然很棒,但自己體驗起來是完全不一樣的感覺。」 ​

看她每一次下課後,都興高采烈的和我分享自己的發現,看得我心癢癢,這也讓我最後參加了張天安老師的初階工作坊,而且,後來我們夫妻倆,又一起參加了張天安老師的進階工作坊,這讓我們建立更多共同語言,也幫助我們更知道該怎麼陪伴彼此面對生命的課題。

​在每一次的課程裡,都會有一個固定成員,在教室後方飄來飄去,那就是《冰山對話》的作者,同時也是長耳兔心靈維度的創辦人李崇義老師。

記得在去年年底,崇義老師來到我們的 Podcast 節目中聊天,除了分享創立長耳兔的故事,也和我們聊到自己在職業跑道轉換時,是如何面對選擇的糾結和內在對話。

印象很深的是,崇義老師會和薩提爾模式結緣,是因為參加了哥哥李崇建老師的演講,在講座結束後,聆聽崇建老師與一位聽眾媽媽的對話,因為一句「妳可以接受自己做得不好嗎?」開始了深刻的自我對話,因而下定決心致力於推廣薩提爾模式,這個故事有收錄在崇義老師的新書《冰山對話》裡頭,在收到這本書,看到這故事的時候,腦海裡就浮現了在節目中對談時的種種畫面和感受。 

除了這個故事之外,在書中我很喜歡崇義老師在演講時發展出的「SAGE」口訣: 

1

 

See It

 

看見情緒,
讓身體與情緒開始靠近

2

 

Acknowledge It

 

承認情緒,
大腦才會開始運作

3

 

Grant It

 

允許情緒,
任由內在的所有發生

4

 

Embrace It

 

接納情緒,
擁抱所有感覺

我個人在心裡暗自稱呼它為「聖人模式」,聖人之所以被稱之為聖人,是因為無論是遇到巨大的挫折與困難,或是受到難以抗拒的誘惑時,都能夠淡定地應對,並且做出最理想的決定,不過,聖人的淡定,依靠的不是忍耐與無情,而是因為在內在能做出更好的轉換,不被情緒支配,反而將它們變成力量來使用。 

這個 SAGE 口訣,分別是「看見、承認、允許、接納」自己的情緒,可以幫助我們有意識的覺知自己,成為自己真正的主人。

這也讓我想起自己童年的故事,小時候的我很愛哭,感覺不順利就哭,跟哥哥吵架也哭,被爸爸媽媽罵也哭,好像眼淚總是用不完一樣,不過隨著長大,為了不再被取笑,不再被嫌「娘娘腔」,或是讓關心我的人為了自己的軟弱費心,我逐漸學會了忍住眼淚,讓自己看起來比較堅強。

後來時間久了,就變成一種習慣,難過時,即使不去忍耐,也不會想流淚,但有時候心情不好很想流淚,卻流不出眼淚來,就讓我很鬱悶,看到別人可以透過眼淚來表達自己的情緒,覺得很羨慕。

​直到有一天,我腦海裡產生了一個畫面,如果未來我對著自己剛出生的孩子,卻面無表情,想到這裡忽然感到渾身不舒服,那時才開始發覺,原來不讓情緒自然地流動,是一件那麼不健康的事情。

在察覺這件事情後,我開始試著對自己的內在好奇,試著透過閱讀與上課,學習如何更好地對待自己,記得在薩提爾的工作坊裡,當我聽著同學們分享自己的內在對話,還有看見老師帶領大家走冰山的過程,我竟然可以因為他人的內在經歷而眼眶泛紅、感到鼻酸,而且當下沒有人嘲笑或是責怪我,才發現自己終於可以好好地流眼淚,也重新認識了情緒自然流動的美好。 

不過,要和小時候自卑的自己對話時,那些梳理自己內在的學習,剛開始讓人覺得有點彆扭,也有點害羞,不過這個過程卻深深地影響、改變了我,原來嘗試去「看見、承認、允許、接納」情緒,可以讓人更貼近真實的自己,變得更喜歡自己。​

這是我的故事,而崇義老師在書中還有寫到許多對話的案例,這些故事很貼近我們生活的各個層面,也都讓人好感動,誠摯推薦給大家!

延伸閱讀:如何安慰陷入悲傷的朋友?——《傾聽的力量》

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自 2010 年起,至各大機關團體與企業授課,教學內容包含:聲音訓練、口語表達、人際溝通。希望透過聲音,陪伴你更好的成為自己。

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