一起練習正念吧！

前幾天在電子報裡分享 Netflix 上有一系列的冥想正念課程，影集叫做：#冥想正念指南。

有一次跟好朋友吃飯時，朋友介紹給我，跟我說他看了影片之後，每天晚上練習正念，覺得對情緒管理很有幫助，而且更常感到平靜了。

能讓我那位靜不下來的超級工作狂好友感受到內心平靜，讓我覺得很不可思議，所以我也就產生了強烈的興趣，乖乖地看了影片。

看完第一堂課，我就有很多啟發，覺得相見恨晚！

原來正念就是，從「身在其中」，變成「能在外看」的狀態（或者說，見樹也見林），這會更有助於我們掌握自己當下的狀態和情緒，讓我們做出更好的選擇。

課程中，講者把我們的腦袋比喻成一條車道，時時刻刻都會有很多車在這條車道上疾駛而過，而每一台車都是一個念頭，當我們在在某個念頭裡（車裡）的時候，只能看見前方，不見得能看見其他車，或是整個大局，所以往往在「執念」裡做出的決定，最後都會後悔。

而正念，就是讓自己有意識地與自己連結，把我們自己從車裡的人，轉變成站在車道旁的人，並看著一台台車子從眼前車道經過。跳出執念，我們就能看懂自己的脈絡，看見更理想的選項，也看見當下自己有更多可能性。

（之所以覺得相見恨晚，是因為我在比喻人們在情緒裡卡住的時候，用很相似的方式來說明。）

不過除了這個學習之外，我還發現，其實正念不一定是要在一個人的時候進行，或是一定要很有儀式感的進行，而是我們在每個事件的當下，都有機會練習正念。即使當下情緒有波動，即使溝通對象就在面前，你依然可以和自己重新連結，讓自己在比較平靜的狀態下做出選擇，或是用更平靜的狀態來進行溝通對話。

換句話說，其實生活就是正念的修練場，當我們越能有意識地跳脫「執念」的掌控，我們越能活出自己想要的人生！