每一個大大的成功，都是由許多小小的勝利累積成的

最近我在看一本書，叫做《最佳狀態》，作者在前言分享到一句話「創造許多小小的勝利」，讓我好有感覺。雖然作者是在談如何在達到具體目標的過程中進入心流，但我把這個概念應用在「非具體目標」上，卻也很有幫助！

我常常在上課的時候，跟學員提到，要把注意力放在「表達」而不是「表現」，去創造與聽眾之間的連結，就能感受到你與聽眾之間所產生的一股「流(Flow)」，只要跟著那股流，就能創造很多感動和啟發。

但是，這個概念，對大部分上台經驗還不夠多的人來說，可能會很難抓到感覺，因為我們在講的是一個宏大的氛圍，人們大多只能想像那樣的結果，卻很難想像形成這個結果的路徑。

當我在書上看到這句「小小的勝利」時，我眼睛一亮，對，就是這個！

我們之所以能夠心無旁騖地將注意力放在表達，而不去注意自己是否在意著他人的評價，是因為我們在與聽眾對談的過程中，有許多更值得你去注意到的小小勝利，例如：

「當我進行眼神交流，聽眾用友善的眼神回饋給我，太棒了！」

「這個單元我用平緩的速度說完了，聽眾們看起來理解度很高，Yes！」

「剛才這個故事，我的留白讓情緒很有張力，感覺到聽眾有震撼到，讚啦！」

你有發現嗎？因為我們的目標是「與聽眾產生連結」，雖然這個目標本身不是非常具體，但這裡頭每個「小小的勝利」，都讓我們距離這個目標都更靠近一點點，最終我們會因為許多小勝利累積起來，而更加確信：「我確實有與聽眾產生很好的連結呢！」

我認為，克服緊張感也是一樣。有學員問我，她在專業錄音室錄音時，常常感覺到自己口水很多，這樣收音的品質就不好，不知道該怎麼解決這種問題。

大多時候，口水音很多，不是因為發聲習慣的問題，也不是因為吃了什麼會生口水的食物，而是因為內心很緊張，所以身體就分泌了很多口水。（有時候看人家演戲，角色感到緊張時，都會誇張地吞一口口水，對吧？）

面對進錄音室的緊張，我們的目標是「讓自己放鬆」，但對於正處於極度緊張情緒的人來說，當下根本無法想像放鬆是什麼樣子，要放鬆下來，實在太難了！

這時候，就去創造小小的勝利吧！

像是，我會擺一面鏡子在自己的桌上，去想像自己是在對著人說話，而不是要對麥克風發出聲音。

我也可以在開始錄音前，跟錄音師聊天，創造一點交集，這樣正式錄音時，就不會那麼不好意思了。或是請錄音師幫我打開監聽耳機，讓我可以先聽聽自己的聲音，錄音前稍微習慣對著麥克風說話時的感覺。

這些小小的勝利，累積起來之後，你會發現自己在不知不覺當中，就放鬆下來了～

看到這裡，我想邀請你一起來思考看看，如果要應用在「生活中的幸福感」上，你會怎麼去為自己創造那些「小小的勝利」呢？