聲音技巧【說話持久不累】

文／羅鈞鴻

在我演講，或是公開班課程當中，最常被問到的問題就是：「怎麼樣說話才能持久不累呢？」

相信這個問題應該是許多人都會遇到的，尤其當你的工作常常需要長時間說話，話說多了，就會感覺到喉嚨緊緊的，有時候會喉嚨痛，或是嚴重一點就沒聲音了。

要能夠說話持久，最重要的就是用有效率的肌肉運作來發聲，我們發聲的肌肉都屬於無法隨意控制的「不隨意肌」，他們的功能非常複雜，既要負責吞嚥，又要處理呼吸，願意把剩下的力氣拿來貢獻在發聲上，也算是大發慈悲了。雖然他們不太受控，但好消息是，他們仍然會依照你的意念，協助你，去做你想做到的事情。

在過去，有些人會告訴你，說話無法持久或音量太小，是你的丹田不夠力，或是肺活量不夠，這些觀念都不是完全正確的。事實上，當你著重在肺活量以及出氣的力道上，你的發聲將會伴隨著過量的出氣，這就會造成口咽腔內的肌肉巨量的疲勞。

圖片來源／Pixabay

▕ 如何檢測自己的說話是屬於出氣過度的呢？
首先，先大口的吸氣，吸到飽飽的。
接著吐掉一半的氣，大概就好。
用剩下這一口氣，將一到十反覆的唸，看能唸幾次。

如果你能唸到八次以上，恭喜你，你的出氣量很健康；
六到八次，表示症狀輕微；
四到六次，表示你的出氣算是稍微多了點；
如果你唸不到四次，代表你算是嚴重的出氣過度喔！

▕ 如何改善過度出氣的症狀呢？　
簡單來說，只要減少出氣量就可以了。但每個人發聲時的肌肉狀況都不一樣，如果要更精確的針對個人問題來解決，建議找個聲音教練為你作專業分析與建議喔。　　
這邊分享一招有用的方法，可以減少說話疲勞帶來的不適感。

▕ 加入斷句
在說話過程中，加入斷句的好習慣，不僅能減少說話時肌肉的負荷，也能夠讓對方更輕鬆理解你的說話內容喔！

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