Course 課程總覽
04/28（日）《從我開始的關係功課》工作坊
寫給想努力突破「關係難題」的你──
照顧關係的同時，
也要照顧自己的「獨處」需要！
「緊張不安時，不知該怎麼安撫自己。」
「想在新環境重新開始，認識新朋友，卻好像沒辦法輕易與人搭上話題。」
「如果我都不出門社交、與人交心，只把時間花在追劇，會有影響嗎？」
「能量低落時，不知道怎麼陪伴自己。」
我們總是想和別人建立良好關係，
卻忘了和自己打好關係。
渴望與自我更深層連結的你，
獨處 是一個探索自我、
找到內在平靜的旅程。
「從我開始的關係功課」工作坊，在你與他人建立更有意義的連結之餘，提供你更多在獨處時內在探索的動機，在渴望深度自我探索的路上有工具、有陪伴的一同前行，讓獨處也能很有共鳴。
「從我開始的關係功課」工作坊由小虎、慧玲一同帶領，我們兩人是同事、是伴侶、是父母，也是彼此的朋友，並且共同主持從我開始的關係功課 Podcast 節目，共同撰寫《從我開始的關係功課》這本書。
在 Podcast 節目中，我們聊生活、聊工作、談夢想，希望透過日常閒聊，還有每位節目來賓的生活故事，傳遞「我們和你一樣」的精神，陪伴大家認識自己。在書中我們提到先和自己打好關係，才能與他人建立好感連結。
這一堂實體工作坊結合 Podcast 節目和書籍精髓，將關係功課的概念實體化，轉化為可執行的清單以及對話方法，陪你一起練習與內在的自己好好相處。
學會和自己獨處，就能更好的和他人相處。
我們為什麼要學會獨處？
尋找內心平靜
獨處能讓我們擺脫外在干擾，專注於內心思緒和感受，協助我們找到內心的平靜和寧靜。
解放壓力和疲勞
在社交和工作的壓力下，獨處可以成為一種解壓的方式，讓你重新充電，恢復社交能量。
與社交的平衡
在獨處和社交之間，陪伴大家找到平衡，滿足自身需求，享受更多幸福感。
啟動自我成長的引擎
獨處給予我們反思生活、梳理價值觀和設定目標的機會，拓展我們的個人成長和進步空間。
激發創意與探索興趣
在不受打擾的環境下，更容易全神貫注，培養出更好的創造力，讓生活充滿成就感與滿足感。
工作坊內容
「回到自己」的獨處儀式
我們會和你分享，可以透過哪些自我照顧工具的陪伴，讓我們能更好地「回到自己」。
獨處的 5 種自我對話方式
體驗不同的自我對話方法，使你對獨處不再感到焦慮，更願意擁抱自己、與自己對話。
練習破除你的限制性信念
當你卡在「我應該」的想法時，能透過工具或方法自我覺察，跳脫限制性信念的框架，發自內心地做出「我決定」的行動。
制訂「自我照顧計畫表」
透過學習夥伴之間的協助，展開你的自我照顧計畫表，將這些重要的充電活動納入你的行事曆，在生活中實踐「從我開始」的精神。
你會獲得什麼？
獨家設計
經由工作坊帶你實作，讓你回家後也能持續獨處練習。
關係金句帶著走
一包五張，貼冰箱、當書籤，提醒自己好好的接住自己。
分享與支持
與共學夥伴分享彼此體悟，創造學習路上的支持系統。
貓咪時間工具包
- 自我保養清單
陪著你在獨處時按部就班完成照顧好自己的任務 - 情緒紀錄資料庫
透過紀錄與定義情緒，協助我們在獨處時更好的梳理生活中大大小小的情緒 - 我訊息引導表格
表格協助你快速釐清屬於自己的議題，讓課題分離變得更輕鬆簡單 - 貓咪時間九宮格
從 1 個核心概念延伸出 8 個次主題，協助篩選出最核心的自我照顧活動 - 關係功課書單分享
書籍是他人思想的精華，協助我們在獨處上有更多想法與思考
工作坊推薦給誰？
- 忙碌於工作與家庭的你
- 時間都奉獻給工作或朋友，騰不出時間陪伴自己的你
- 積極尋找自我對話空間的你
- 在社交場合卻感到孤獨的你
01/28工作坊學員推薦
- 「節奏很舒服。」
- 「喜歡這樣活潑的上課模式。」
- 「真的收穫滿滿、再來就是落實在生活上。」
- 「謝謝舉辦這種交流活動，讓我能實際得到他人的回饋。」
- 「自我照顧清單讓我知道原來我有那麼多可以療癒自己的事情。」
- 「情緒記錄統計表讓我視覺化自己情緒、更能處理自己感受到的情緒。」
- 「平常會有太多複雜的情緒或事項積在腦袋裡，透過以上的工具和練習，可以更具體輸出自己的感受和需求，讓我知道自己之後遇到不如意或是有獨處時間該怎麼做。」
- 「兩位老師都是以一個『分享』的態度去跟大家說自己是怎麼做的，然後引導大家，不會給人一種壓迫感。」
課程＆錄音花絮
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工作坊資訊
- 課程日期：2024 / 04 / 28（日） 14:00-17:00
- 課程地點：犇亞商務暨會議中心
- 原價：$1,800/人
- 雙人同行：$1,600/人
- 課程人數：10 人即開班（若報名未滿 10 人，本公司保留開課與否之權利）
雙人同行辦法
講師介紹
羅鈞鴻 / 小虎老師
透過正向溝通，遇見下個版本的自己！
小虎老師從事聲音教學相關工作 15 年，授課將近 2000 場，無論是與知名企業合作或到大專院校演講，皆獲得熱烈迴響。
曾登 TED x Talks，發表〈聲音的魅力〉等演說，著有《有溫度的溝通課》、《從我開始的關係功課》。
在持續向內探索自我、步入婚姻、成為雙寶爸後，小虎老師以聲音專業為核心，打造正向關係的溝通教學，溫和誠摯地與學生一起認識自己支持學生勇敢地走向下個版本的自己。
更多完整講師介紹 請點擊
徐慧玲 Lynn
透過創作，實現自己的理想生活！
Podcast《從我開始的關係功課》節目製作人與主持人、聲音教練講師經紀人。
曾任獨立書店企劃助理、社群文案工作者，工作之餘，擅長從日常生活中的所見所聞取材，透過多元創作型態展現豐富、真實的親身體驗，讓有暖心力的內容帶給人「再試一次」的動力，著有《從我開始的關係功課》。
二〇一六年，愛上一個大男孩，育有兩名小鮮肉，當雙寶媽的日子裡，仍持續透過創作，實現自己定義的理想生活！
更多完整講師介紹 請點擊
關於「從我開始」
從我開始的關係功課 Podcast 節目
我們是小虎和慧玲，一位是聲音表達與溝通講師，一位是講師經紀人，是一對創業夫妻，也是兩個孩子的爸媽。
工作以外，我們常常聊生活、談夢想，希望透過日常閒聊，還有每位來賓的生活故事，傳遞「我們和你一樣」的精神，陪伴大家認識自己。
FAQs
- 我要怎麼知道有報名成功？
報名並且完成繳費之後，您會收到綠界金流的系統信，代表您已經完成了課程報名，我們會將您報名時留下的「姓名」、「電話」、「E-mail」做為當天課程的學員資料，如果您想要更改資料，或是想跟我們確認是否報名成功，歡迎你透過「 羅鈞鴻/小虎老師 官方 Line 帳號 」來與我們聯繫喔！
- 什麼時候會收到課前通知？
我們會在課程開始前 7 天，寄出課前通知與問卷到學員電子信箱，請「一定」要收信唷！ 若您沒收到課前通知，有可能是被郵件系統阻擋，請檢查您的垃圾信件匣，看看是否被系統歸類到垃圾郵件；也有可能是報名時的 E-mail 資料有誤，歡迎來信或透過「 羅鈞鴻/小虎老師 官方 Line 帳號 」來與我們聯繫喔！
- 上課前，我需要做什麼心理準備嗎？
- 課程中，不會強迫學員公開說話，但為了促進學習交流，課堂上會有學員之間的互動，請準備好開放的心與人交流喔！
- 學員與老師之間的溝通也很重要，請把握當下的溝通時機，有任何需要，在課堂上都可以開口表達，由老師或助教來協助，別留下遺憾喔！
- 若你帶著問題來學習，請大膽地提問，你的提問一定也會為其他學員帶來幫助喔！
- 上課時，有哪些事情是禁止的？
- 課程若未經授權同意，禁止自行錄影錄音。
- 上課的教材內容僅提供購課學員使用，不得隨意外流，若有影響其他學員權益者，本公司有權停止違規者的上課權益，並且以不退費處分。
- 為保護學員隱私，所有交流都需尊重彼此意願，若有私下騷擾的行為，經證實，本公司有權停止違規者上課權益。
- 如果臨時無法參加，請問可以退款嗎？
- 若因本公司緣故無法開課，或課程未達到最低開班人數，將全額退還已繳交費用。
- 學員完成報名繳費至開課前 48 小時退費者，將退還已繳費用之七成。
- 課程開課日當天無法出席者，恕不進行退還課程費用之申請。
- 請問會開立發票嗎？
我們會在課程當天的前一週內，由綠界金流平台開立課程電子發票，並寄至你付款時留下的電子信箱。如果您有需要提前開立發票，請來信告訴我們喔！
- 可以開立三聯式發票報帳用嗎？
若您需要三聯式發票做為報帳之用，報名時須留下「統一編號」、「發票抬頭」、「公司地址」，會在課程前一週內開立電子發票，並寄至你付款時留下的電子信箱。如果您有需要提前開立發票，或更改發票的資訊，請來信告訴我們喔！
- 我沒有收到電子發票？
若您未收到電子發票，請留意郵件是否已被系統歸類至垃圾郵件區，如需進一步協助，您可透過「 羅鈞鴻/小虎 老師的官方 Line 帳號 」聯繫，或者來信「voicetaster@gmail.com」洽詢，我們將於上班時間由專人回覆訊息。
- 如果還有更多問題，可以如何聯繫？
若還有問題，歡迎透過「 羅鈞鴻/小虎 老師的官方 Line 帳號 」聯繫，留下您的疑問，我們將於上班時間由專人回覆訊息。
- 課程時間異動
若因天災、疫情，或老師臨時身體不適無法授課等不可抗力因素，我們會在第一時間與學員聯繫，並通知該堂課異動後的日期、時間。